Blog

Tréninkový deník jako nástroj k dosažení cíle

Po dlouhé době odkládání jste se přinutili běhat a dělat tak něco pro své zdraví. Vedením tréninkového deníku snadněji u běhání setrváte a dosáhnete svého cíle. Proč si zakládat tréninkový deník? Do deníku si budete zaznamenávat všelijaká data spojena s tréninkem jako jsou naběhané kilometry, intenzita, strava, závody, zranění a cokoliv dalšího, ...

Superpotraviny 3.část

Superpotraviny můžete zařadit do každodenního jídelníčku. Chia semínka se dají přidat do jogurtu a matcha do smoothie. Chia Co to je? Jedná se o semínka šalvěje hispánské, která roste v některých oblastech Jižní a Střední Ameriky. Mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin, které si tělo neumí vytvořit a je třeba ho doplňovat pomocí stravy. Je v...

Jak zhubnout bez diety? Změnu můžete poznat už po měsíci

Chcete zhubnout, a to co nejrychleji? Není nutno dodržovat striktní diety a trápit se hladovkami. Stačí pravidelný pohyb a chytře sestavený jídelníček k tomu, abyste nadbytečná kila shodili už za jeden měsíc! Dosažitelné cíle Kolik jste doopravdy schopni za měsíc zhubnout? Spousta lidí si dává za cíl zbavit se během 30 dnů 5, 10 nebo až 20 kil. J...

Superpotraviny 2.část

O superpotravinách se v poslední době mluví čím dál častěji, ale slyšeli jste už někdy o kim-chi a nebo goji? Určitě stojí za vyzkoušení. Kim-chi Co to je?           Jedná se o korejskou kvašenou zeleninu, podobná českému kysanému zelí. Obsahuje mnoho vitamínů, minerálů, enzymů a prospěšných bakterií, které v jídle vznikají v průběhu fermentace...

Superpotraviny 1.část

Avokádo, brokolici a borůvky už snad zná každý, ale jsou i jiné super potraviny, které nás uzdraví, nabijí energií a pomohou s udržením váhy. Camu Camu Camu Camu je ovoce z amazonského deštného pralesa s vysokým obsahem vitamínu C. V plodech je obsazen také vápník, draslík, železo, riboflavin (vitamín B2), niacin (vitamín B3), fosfor, bílkoviny a...

Co vám pomůže při kocovině?

Každý jednou touží zažít ten pravý mejdan. Jednou za čas snad každý z nás chce vypnout, zahodit problémy a nemyslet zhola na nic. Samozřejmě nemusíme prožívat takový večírek, jako ve filmu „Pařba ve Vegas“, ale jednou za čas naše hlava potřebuje „resetovat“. Pokud to však večer přeženete, ráno se dostaví problém v podobě kocoviny. S tímto problémem...